繰り返すニキビを撃退!肌荒れ改善法

「一度は治ったはずのニキビが、また同じ場所に再発した・・・」ということ経験はありませんか?
治っても治っても、何度も繰り返してしまうニキビは、美肌の大敵。

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繰り返すニキビは、

  • 跡が残ったり
  • くすみができたり
  • 凹凸ができてしまったり

肌質はどんどん悪化してしまうことも・・・。

そうなる前にできれば悪化する前に対処したいものですね。

ですが、この様な慢性的なニキビとなってしまうと、

  • 薬を塗ったり
  • 化粧品を変えたり
  • 洗顔をこまめに行う

などの対策をとっても改善されづらいもの。

これは、思春期ニキビのような、毛穴に詰まった汚れや、過剰な皮脂の分泌などが原因ではないから。

もちろん皮膚を清潔に保つことは大切です。

ですが、何度も繰り返すニキビによる肌荒れを改善させるためには、

  • 生活習慣
  • 食事
  • 精神状態

など、内面的な部分に注目してみましょう。

腸の改善

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繰り返すニキビによる肌荒れ改善のために重要なのが、腸の存在です。

便秘をすると肌荒れが起こるというのは、もう誰もが知っていることですよね。

ニキビを繰り返すということは、

  • 便秘
  • 腸の中に老廃物が溜まっている隠れ便秘

の可能性が・・・。

肌と腸には密接な繋がりがあるので、老廃物による腸内環境悪化が、そのまま繰り返すニキビとなって肌に表れてしまうのです。

スキンケアを行っても、どうしてもニキビが改善されないという場合は、腸内環境を整える努力をしてみましょう。

繰り返すニキビによる肌荒れ改善のためにおすすめな方法は・・・

  • 寝る前と朝にコップ1杯の水を飲む
  • ウォーキングなどの適度な運動を行う
  • お腹を「の」の字でマッサージ
  • ヨーグルトなどから乳酸菌を積極的に摂取する
  • 食物繊維を多く含む食品をとる
  • ドクダミ茶、プーアル茶などの健康茶を飲む
  • 便秘に効くツボ押しをしてみる

など、便秘解消に繋がる方法を毎日の生活の中に取り入れていきましょう。

ドクダミ茶やプ―アル茶などは、代謝を良くし、老廃物排出効果があります。

毎日飲むお茶をこういった健康茶に変えることもおすすめです♪

疲労回復

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  • 疲れが溜まっていたり
  • 寝不足が続いていたり
  • ストレスが蓄積されている

状態だと、精神状態悪化だけではなく、内臓の働きも低下してしまいます。

内臓機能が低下してしまうと、

  1. 血流も悪くなり
  2. 代謝も落ち
  3. 老廃物が体内に留まりやすくなってしまいます

すると排出されなかった毒素が繰り返すニキビとなって肌荒れとして表れてしまいます。

仕事が忙しいとどうしても帰宅が遅くなり、睡眠時間を確保できないということもあると思います。

ですが、こういった疲れやストレスを蓄積し続けると、体や肌に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

このような状態で繰り返すニキビは、大きな病気を招く前の危険信号の可能性が。

そのため、特に注意して疲労回復に専念しましょう。

  • 毎晩ゆっくりお風呂に入ったり
  • 眠る前に適度なストレッチ

を行って熟睡しやすくするなど、ちょっとした心がけでその日の疲れをリセットさせることができます。

毎日は無理でも、

  • 週末には好きな趣味に没頭してストレス解消したり
  • お昼寝をしてみる

というのもいいかもしれませんね。

このように、自分の生活リズムや性格に合わせて、心も体も上手にリセットできる方法を見つけられるといいでしょう。

精神的に安定していると、内臓機能も向上し、それまでの慢性的なニキビ改善に繋がるかもしれません。

食事改善

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高カロリーな食事はニキビを繰り返し肌荒れにつながる原因に。

  • 外食が多かったり
  • コロッケや唐揚げなどのお惣菜を好んで食べていたり
  • インスタント食品を多く食べる

などしていませんか?

この様な食事を継続していると、慢性的なニキビ体質になってしまいます。

ニキビと言うのは、それまでの食事の蓄積によっても起こるものなので、この機会に食事の見直しを行ってみましょう。

高カロリーな食事は、ニキビだけではなく、肥満や成人病などのリスクも上げてしまいます。

自分の健康を守るためにも、低カロリーの昔ながらの和食を積極的に取り入れてみましょう。

  • 野菜を多く使ったおかず
  • 焼き魚
  • 納豆などの大豆製品
  • 果物

など、美肌に効果的な食品はたくさんあります。

色々な食材をバランス良く食べるようにし、体の中からきれいになっていきましょう。

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慢性的なニキビが続くと、どうしても表面的な対処ばかりに目が行ってしまいがち。

ですが、繰り返すニキビによる肌荒れの原因は実は目に見えないところに存在することもあるのです。

薬やスキンケアで改善されないようでしたら、生活習慣や食事を見直し、内臓機能を向上させる努力をしてみましょう。

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