体質改善し、敏感肌から脱出しよう!!

「敏感肌だから」「体質だから」と、メイクやスキンケアを諦めた経験はありませんか?
ですが、敏感肌も体質改善によって・・・

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敏感肌だと、

  • いつも化粧品選びに時間がかかる
  • 何を付けても刺激を感じる
  • トラブルも起こりやすくなる

そんなこともしばしば。そうなると気分も沈んでしまうものですよね。

さらにストレスもたまることで、肌状態はどんどん悪化することも・・・。

そんなとき、

  • 肌には何が起こっているのか?
  • 自分の手入れの何がいけないのか?

を知ることで効果的に体質改善をして、敏感肌を撃退しましょう♪

そのためには、まずはそもそも敏感肌とはどんな状態かを知ることが大切です。

敏感肌とは?

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体質改善をする前に敏感肌とはどんな状態を知ることが大切です。

敏感肌と言うのは、

  • 異物の侵入を防ぐセラミドが減少したり
  • 肌を守る皮脂膜が弱ったりしている状態
  1. 肌を守る機能が十分に働いていないので
  2. 小さなことで刺激を感じたり
  3. 炎症が起きやすくなったりしてしまうのです

普段は刺激とならないものまでも、敏感肌にとっては大きな刺激となってしまいます。

そのため、敏感肌の方は毎回引き起こされる肌トラブルのため、普通肌の方よりもストレスを感じている場合も。

ですが、「体質だから」と諦めている人のうちほとんどが、

  • 日ごろの間違ったスキンケア
  • 生活習慣の乱れによって
  • ここにテキストが入ります。

肌トラブルを招いていることが多いと言われています。

そんため、しっかりと肌と向き合い、お手入れ法や生活習慣を見直しによる体質改善をしてみましょう。

スキンケアの見直しとともに体質改善をすることでより効率的に敏感肌を撃退することができるでしょう♪

敏感肌の原因は?

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まず、敏感肌になる原因として考えられるものをあげてみましょう。

次の項目に当てはまっているものはないかチェックしてみてください♪

  • 洗顔のしすぎ:肌を傷めてしまいます。
  • 熱いお風呂に長時間浸かる:乾燥を招きます。
  • エアコンを使いすぎている:乾燥を招きます。
  • 強いクレンジング剤でメイクと同時に皮脂膜も落としている。:乾燥を招きます。
  • 食生活が乱れている:栄養が肌にも行き渡りません。
  • 生活習慣が乱れている:疲れ、ストレス、睡眠不足、体調不良、これらは肌にトラブルとして表れてしまいます。

日ごろのスキンケアや生活習慣を振り返ると、思い当たる部分はありませんか?

生活習慣の乱れは体質改善の妨げに。

そのため、生活習慣を改善することが体質改善につながります。

これらを改善させることで、敏感肌を撃退し、強い肌へと一歩近づくことができます。

さらに、同時に、敏感肌にも負けないお肌を作っていくためには、体質改善を行うことが重要です。

では、体質改善を行うための具体的な方法は・・・。

体質改善の方法

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体質改善で最も重要なのは、食事です。

まずは、

  • ファーストフード
  • カップ麺
  • 冷凍食品
  • スナック菓子

など、添加物の多く含まれている食品を避けるようにしましょう。

また、その家庭によって、好みや値段、調理のしやすさや手軽さなどの理由から、気づかないうちに食材に偏りが出ている場合があります。

肉も魚も、野菜も果物もまんべんなく使った食事を心がけるようにしましょう。

体質改善に重要な栄養素とは?

特にビタミンは敏感肌にとって大切な栄養素です。

ビタミンBは皮膚の粘膜を健やかにし、肌のターンオーバー促進に役立ちます。

ビタミンCは免疫力アップ、ビタミンEは血行促進などの働きがあるので、積極的に摂取していきましょう。

適度な運動を

体質改善のためには適度な運動も欠かせません。

といっても張り切ってランニングを始めても長続きしないもの。

そのため、普段の生活に少しだけでも運動の習慣を付けていくことが体質改善にとって大切です。

徒歩を取り入れる

出勤時にちょっと歩いてみる。

エレベーターを使わず階段を使う。

一日にすると少しでも毎日続けることで十分な運動になります。

万歩計を付ける

万歩計を付けることで意識的に歩数を気にかけます。

そうするともっと歩かなければ!!

と徒歩を意識的に行うようになります。

体質改善のためにはストレスケアも必要

体質改善のために食生活の改善は必要不可欠。

でも、仕事のストレスなどで食生活が乱れてしまうこともしばしば。

そのためにもストレスを上手に管理することも体質改善に欠かせません。

何もしない時間を

毎日忙しい日々を送っている方は意識的に「何もしない時間」を取るようにしましょう。

慣れないうちは違和感があるものの、継続的に「何もしない時間」を取ることでリラックスする習慣を身に付けることができます。

音楽・アロマの有効活用

最近ではリラックスのための音楽CDがたくさん作られています。

そういったCDをレンタルして利用することで耳からリラックスすることができます。

また、アロマオイルを利用することで香りからリラックスを促すことができます。

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正しいスキンケアはもちろん体質改善も敏感肌にとって重要です。

  • バランスの良い食生活
  • 適度な運動
  • ストレスケア

体質改善のためには継続がなにより大切。

敏感肌を撃退するためにも普段の生活から無理のない範囲で続けていくようにしましょう♪

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