肌の調子を整える生活とは?

肌の調子を整えるためにはスキンケアだけなく、普段の生活でも気を付けるべきことが・・・。

「肌の調子を整える」というとスキンケアを考えがち。

でも、普段の生活を見直すことで肌の調子を整えることができます

まずは、悪い事を知って控えるようにして、肌を整えるために出来る事を積極的にしていく。

そんなライフスタイルにチェンジしていきましょう♪

089293

肌の調子が悪くなる6つのこと

081806-200

肌の調子を整えるためにしてしまいがちなNGなこと。

それは・・・

  • 夜更かし
  • 偏った食生活
  • 過度なダイエット
  • コンビニ・インスタント食品
  • 過度な飲酒
  • 不衛生な環境

「面倒くさい・・・」とついついしてしまいがちなことばかり。

ですが、この6つのことを意識することでも肌の調子を整えることができます。

また、寝具のカバーなどは小まめに替えるようにしないと、枕カバーで肌荒れが治らないという事も・・・。

食生活などは、「考えるのが面倒くさい」と一人暮らしならついついコンビニやインスタントでしかも同じ物ばかりを食べてしまいがち。

ですが、作ったら次の日も食べれるような物を作って置くと自炊もとっても楽チンに♪

夜更かし、お酒なんかも控えめにすると身体の調子が良くなります♪

また、肌の調子を整えるには、

  • 同じ物ばかりを食べるようなダイエット
  • 絶食に近いような偏ったダイエット

はNG。栄養が偏ってしまい肌荒れを起こすことも・・・。

肌の調子を整える生活、気を付ける6つのこと

081807

肌の調子を整えるために普段の生活で気を付けたいこと。

それは・・・

  • 早寝早起き
  • 特に夜10時から深夜2時は寝る
  • 食生活に気をつける
  • 適度な運動
  • ストレスを溜めない
  • 清潔な身の回り

さらに肌の調子を整えるための最大のポイントは「10時から2時の間は眠ってなくてもベッドに入っておく事」。

ゴールデンタイムとも呼ばれる10時から2時の4時間。

この4時間は美容ホルモンが最大限に出る大切な時間

そのため、この時間を大切にすることで肌の調子を整えることができます。

また、食生活でも肌の調子を整えるポイントがあります。

それは、朝にスムージーを作って飲むこと

一人暮らしで毎日の自炊が困難な場合でもかなり野菜が取れるのでおすすめですよ♪

ストレスを溜めないように軽い運動を習慣にしておく事で、身体も心も健やかになります。

また、休みの日に「いつまでも寝ていたい、寝るのがストレス解消なの!」という人は、

一度朝起きて太陽を浴びてから寝るようにする

と、体内時計も狂いにくく余計なストレスも溜まりません。

082991

心と身体とお肌は一つで繋がっています

肌だけきれいにしようとしても、どれかひとつのバランスが崩れればすぐに全てが狂ってしまいます。

肌の調子を整えるだけでなく、全てのバランスを整えるためにも、

生活を見直してみることが大切

かもしれませんね♪

編集部イチオシ!!スキンケア&ファンデ♪

081807

コスパNo1スキンケア!!保湿と大人ニキビケアが同時にできる!!

⇒オルビスクリア

BBとCCのいいとこどり!?肌に優しくキレイな仕上がり♪

⇒ラウディBB&CCクリーム

サブコンテンツ

このページの先頭へ